Cet article participe à l’évènement « 1 exercice, 1 aliment, 1 passion qui te font du bien » du blog taoenvie.fr

  

J’aime ce blog qui est un support pour améliorer sa vie et sa santé en support avec la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et taoïste. La MTC existe depuis des millénaires et ne se limite pas à l’acupuncture, contrairement à ce que l’on pense en occident. Cette approche holistique repose sur le Tao et prend en compte les dimensions physiques et énergétiques.  Au cœur de cette approche où se mêlent à l’origine religion et santé, on retrouve la notion des 5 éléments qui sont une source de la naturopathie actuelle et les notions de forces complémentaires du Yin et du Yang

L’eau correspond en naturopathie à l’hydrologie.

L’air à la pneumologie.

Le feu à l’actinologie (lumières, ondes), mouvement.

La terre (hygiénisme, magnétisme, phytothérapie…)

L’Ether (métal et bois) en naturopathie, à la relaxation, détente, psychologie, libération des blocages…

  

La MTC propose aussi une approche diététique liée notamment aux cinq saveurs et des notions en phytothérapie approfondie.

C’est une médecine avant tout préventive et c’est ce qui me convient en tant que naturopathe, mais elle permet aussi de soigner des problèmes de santé.

Je la trouve très complémentaire à la naturopathie.

Plus d’information en cliquant ici Médecine Traditionnelle Chinoise

Je vous invite à visiter le site taoenvie.fr  et lire l’un de mes articles préférés  Etre présent dans sa vie

Routine

Aujourd’hui, je vous parle de 3 routines que j’ai adopté dans ma vie et que j’ai programmé dans mon organisation .

J’entend par le mot routine,  une habitude ou des habitudes à ancrer dans nos vies (je ne parle pas de la monotonie) :

– des habitudes à tenir qui nous font du bien.

– des habitudes qui deviennent des automatismes à notre bien être ou quand on a « coup de mou » (par exemple du sport ou une ballade dans la nature pour s’oxygéner et faire sortir le stress, méditer ou bien respirer pleinement pour se booster)

 

Pour moi la monotonie ne devrait pas exister et ces habitudes que nous prenons, que nous programmons permettent de sortir de ce quotidien monotone.

 

Nous devons choisir nos routines pour sortir de l’ennui du quotidien

Je suis le maître à bord de ma vie

Routine 1: un exercice qui me fait du bien

HIIT, méthode tabata

 A vrai dire, j’en ai plusieurs mais celui que je retiens et programme 2 à 3 fois par semaine est le HIIT.

Le Hiit (High Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement par intervalles, dont la forme la plus connue a été développée par un médecin japonais, le docteur Tabata. Il consiste à réaliser des séries d’exercices entrecoupés de pauses.

Pour ma part, j’alterne 20s d’efforts pour 10s de pauses, pendant 10 à 30 min selon ma forme du jour.

A noter que je le pratique à jeun le matin (je trouve cela plus facile). 

C’est un très bon outil :

– pour chasser le stress, pour bien respirer et s’oxygéner.

– Il se pratique en peu de temps et donc nous gardons du temps libre pour le reste de la journée

Très économique : peu ou pas d’achat de matériel ou d’abonnement à une salle car il se pratique avec le poids du corps. Pour ma part j’ai une corde à sauter, une barre de traction et des altères

– Il entraîne une très grande consommation de calories en peu de temps.

– Il augmente le métabolisme plusieurs heures après l’entraînement. Il permet de perdre du gras tout en développant sa masse musculaire (même pour un crudivore comme moi). 

A noter:  le HIIT ne s’adresse pas aux débutants, c’est un entraînement qui demande un certain niveau de pratique et de bonnes aptitudes physiques.

Il faut s’échauffer et y aller en douceur au début pour maîtriser les différentes techniques, ne pas se blesser et augmenter les paliers au fur et à mesure.

Par exemple au début tester l’enchaînement d’efforts pendant 20s et 10 s de repos, durant 4 minutes :

20s de pompes, 10s de repos

20s d’abdos, 10s de repos

20s de cordes à sauter, 10s de repos etc…

Et bien sûr pour de bons résultats sur la santé, le bien être et la

silhouette, il est indispensable d’adopter une alimentation saine

qui ne fatigue pas l’organisme et qui lui apporte le plus de bienfaits

possible. 

  

Routine 2: Un aliment qui me fait du bien 

alimentation saine

Je ne passe pas une journée sans manger des dattes.

Contrairement aux idées toutes faites, elles ne font pas grossir.

Un peu d’histoire: les dattes sont les fruits des palmiers dattiers et sont cultivées depuis 8000 ans. Elles sont surnommées le « pain du désert » car elle survivent dans le climat extrême des zones désertiques et ont toujours été une source importante d’énergie pour les nomades qui y vivent.

De nombreux bienfaits nutritionnels, je n’en dirais pas plus car je n’aime pas donner des chiffres que l’on ne sait pas interprétés ou que l’on peut manipuler; et croyez vous que les nomades comptaient leurs calories ou leur taux de protéines?

Je dirais que les dattes :

– m’apportent un certain réconfort (souvenirs d’enfance à Noêl avec les amandes)

– un plaisir gustatif

– nourrissent aussi bien mon âme que mon corps, ce qui est très important!

 

Je peux manger entre 15 à 30 dattes par jour et je me porte très bien. Elles m’apportent beaucoup d’énergie, et me maintiennent heureux et connecté avec la nature et ses bienfaits naturels qui correspondent à nos besoins.

 

Routine 3: Une passion qui me fait du bien 

batterie

La musique est pour moi indispensable dans ma vie. Elle rythme les battements de mon coeur.

La musique me détend grâce au pouvoir du son, aux vibrations transmises qui rentrent en résonance avec mon corps. 

C’est ce qu’on appelle la musico-thérapie ou sonothérapie

Dans les années quatre-vingt dix, le Japonais Masaru Emoto a mené des travaux sur la façon dont les eaux se transformaient en cristaux.

Il a constaté que ces conditions de formation influençaient la beauté des cristaux obtenus. Un chercheur de l’équipe a eu l’idée de diffuser de la musique pour observer ce qui se passerait : il a constaté que plus la  musique était apaisante, plus les cristaux  formés étaient harmonieux.

 

Cela a permis de confirmer la grande sensibilité de l’eau à  l’énergie qu’elle reçoit sous forme de vibrations musicales.

Or le corps humain est fait à entre à 60 à 70 % d’eau selon les âges.

On peut donc imaginer leur effet sur le corps humain.

 

Très concrètement, plusieurs études ont démontré les effets des sons sur le cerveau, le corps humain et le rythme cardiaque.

 

Pour ma part j’ai un bol tibétain, un tambour chaman et divers instruments (je suis musicien et batteur amateur);

Et en état de communion avec la musique je me recentre et j’atteins un certain bien être intérieur. 

 

Et vous? quelle routine allez vous engager dans votre vie pour vous sentir bien? 

A noter: 21 jours sont nécessaires à notre cerveau pour assimiler et prendre pour acquis une nouvelle habitude. C’est ce qu’on appelle l’ancrage, donc tenez bien vos 21 jours avant de vous découragez et mettez vous des rappels pour tenir vos nouvelles routines

Challenge bonus: Essayer comme routine une douche froide chaque jour, vous verrez au bout de 21 jours le changement dans votre vie 

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